Hyvä uutinen on, että nykyään sinulla on pääsy moniin sovelluksiin, jotka on suunniteltu juuri tätä varten: Kirjaa paastosi, seuraa keto-makrojasi ja seuraa edistymistäsi Selkeällä datalla, kaavioilla ja muistutuksilla. Jotkut ovat hyvin yksinkertaisia, kuten sekuntikello, kun taas toiset ovat todellisia ravinnon hallintakeskuksia. Alla on kattava yleiskatsaus parhaista sovelluksista ajoittaisen paaston ja ketogeenisen ruokavalion seurantaan, korostaen kunkin vahvuuksia ja heikkouksia, jotta voit valita itsellesi parhaiten sopivan.
Suositellut ajoittaisen paaston sovellukset
Jos sinua eniten huolestuttaa se, hallitse paasto- ja ruokailuaikasiNämä sovellukset keskittyvät juuri siihen, vaikka monet lisäävätkin lisäominaisuuksia, kuten painon, veden tai yhteisön.
Pätkäpaasto – Nollakalorinen paastoseuranta (iOS ja Android)
Tämä on yksi suosituimmista sovelluksista paastoa aloitteleville. Se on sovellus Ilmainen, erittäin intuitiivinen ja suunniteltu helppoa seurantaa varten ilman, että sinun täytyy laskea kaloreita tai vaivata päätäsi makrojen kanssa.
Voit syöttää nykyinen paino, tavoitepaino ja paaston tyyppi jota haluat noudattaa. Tässä kohtaa se loistaa: se ei rajoitu tyypillisiin 16/8- tai 20/4-protokolliin, vaan tarjoaa myös vaihtoehtoja, kuten 14/10, 22/2 ja muita järjestelmiä, joten voit mukauttaa suunnitelmaa päivittäiseen rutiiniisi. Kun olet valinnut protokollan, voit mukauta tarkat aloitus- ja päättymisajat paasto- ja syömisaikasi.
Toinen mielenkiintoinen seikka on, että se sisältää Tieteelliseen näyttöön perustuvat tiedot Sovellus itsessään sisältää tietoa jaksottaisesta paastosta, joten saat opetussisältöä edetessäsi. Siinä on myös järjestelmä, jossa saavutuksia ja pieniä tavoitteita mikä auttaa paljon ylläpitämään motivaatiota, etenkin ensimmäisten viikkojen aikana.
Clear – Pätkäpaasto keholle ja mielelle (iOS ja Android)
Clear on ihanteellinen, jos sinulla on jo jonkin verran kokemusta tai jos vain haluat siisti ja selkeä ajastinSovellus toimii kuin edistynyt ajastin: valitset jonkin valmiiksi määritetyistä paasto-ohjelmista tai määrität oman, aktivoit sen ja näet koko ajan, kuinka kauan olet paastonnut ja kuinka kauan sinulla on jäljellä ennen kuin avaat ruokailuikkunasi.
Sen tärkein vetovoima on sen muotoilu: Minimalistinen käyttöliittymä, erittäin selkeä ja yhteensopiva tumman tilan kanssaLisäksi se tarjoaa widgetin, jonka avulla voit asettaa ajastimen mobiililaitteesi aloitusnäytölle ja nähdä paastoaikasi yhdellä silmäyksellä avaamatta sovellusta.
Perusversio on ilmaiseksiSe riittää useimmille ihmisille. Jos haluat yksityiskohtaisempia ja edistyneempiä seurantaominaisuuksia, on olemassa kuukausimaksullinen tilaus 3,99 €Se on hyvä vaihtoehto, jos arvostat estetiikkaa, haluat jotain hyvin yksinkertaista etkä tarvitse integroituja ruokavaliosuunnitelmia.
Vora – Paastoaminen seurantaohjelma (iOS ja Android)
Vora on paastonhallintaan keskittyvä sovellus, johon on lisätty sosiaalinen komponentti. Haittapuolena on, että Se on saatavilla vain englanniksi.mikä saattaa olla pelote, jos et puhu kieltä sujuvasti. Se kuitenkin ansaitsee pisteitä sallimalla sen ole yhteydessä ystäviin, jotka myös käyttävät sovellusta.
Tuo sosiaalinen puoli tarkoittaa, että voit Katso ystäviesi edistymistä, jaa saavutuksesi ja vertaile niitä.Tämä luo motivoivan "ryhmävaikutuksen". Ydintyökaluna se tarjoaa ajastimen paasto- ja ruokailuaikojen tallentamiseen, tilastoja ja historian, josta näet, kuinka monta paastoa olet suorittanut ja kuinka kauan ne kestävät.
Jos useampi teistä aloittaa jaksottaisen paaston samaan aikaan, Vora voi olla erityisen hyödyllinen Tukekaa toisianne, keskustelkaa onnistumisprosenteista ja pysykää sitoutuneina..
BodyFast: Pätkäpaasto valmentajan kanssa (iOS ja Android)
BodyFast on yksi markkinoiden kattavimmista pätkäpaastosovelluksista. Se sisältää yhdistelmän valmiiksi suunnitellut paastosuunnitelmat, tapojen seuranta ja henkilökohtainen valmennusvaihtoehtoSe on täydellinen, jos haluat enemmän kuin vain yksinkertaisen sekuntikellon.
Ilmaisversio tarjoaa noin kymmenen ilmaista paastosuunnitelmaaerilaisilla rakenteilla, joista voit valita tavoitteidesi ja saatavuutesi mukaan. Voit rekisteröidä paino, vedenkulutus ja muut perusparametritja visualisoi edistymistäsi kaavioiden ja aikajanan muodossa.
Premium-osaan lisätään "valmentaja"virtuaalinen, joka luo" henkilökohtaiset paastosuunnitelmat tietojesi ja edistymisesi perusteellaTämä vaihtoehto sisältää myös viikoittaisia ​​haasteita, jotka keskittyvät liikuntaan, rentoutumiseen ja terveellisiin elämäntapoihin. Maksullisten tilausten arvioitu hinta on noin 30 € kolmen kuukauden tilauksestavaikka yleensä on olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja ja tarjouksia.
DoFasting: Pätkäpaasto ja laihdutusavustaja (iOS ja Android)
DoFasting on suunniteltu niille, jotka haluavat yhdistä ajoittainen paasto ja liikunta kaikki yhdessä paikassa. Sovelluksella on erittäin viimeistelty käyttöliittymä, ja heti avatessasi se uppoaa sinut mukaansa. melko kattava kyselylomake tavoistasimihin aikaan yleensä syöt, milloin olet nälkäisin, miten laitat ruokaa, oletko aktiivinen vai passiivinen, mikä on painotavoitteesi jne.
Kaikkien näiden tietojen avulla sovellus luo henkilökohtaiset paasto- ja harjoitussuunnitelmatSe laskee myös suositellut päivittäiset kalorit painonpudotukseen ja se näyttää sinulle visuaalisia arvioita fyysisestä evoluutiosta, joka voisi tapahtua, jos pysyt suunnitelmassa.
Suurin haittapuoli on, että vaikka lataus on ilmainen ja on olemassa 14 päivän koeaikaTäydet paketit ovat maksullisia. Yleensä sanotaan, että ne maksavat noin 30 € kolmen kuukauden tilauksestaJa on olemassa pidempiä vaihtoehtoja (esimerkiksi kuusi kuukautta) lisäalennuksilla, kuten tarjouskoodeilla, kuten VITONICA10. Joidenkin lähteiden mukaan vuosittainen tilaus maksaa noin 59,99 €Siksi se on edistyksellinen vaihtoehto, mutta ei aivan halpa.
Pätkäpaasto (iOS ja Android)
Tämä sovellus, jolla on suoraviivainen nimi, menee askeleen pidemmälle kuin pelkkä ajan tallentaminen. Sen lisäksi, että ajastin tallentaa tunnit, kun... mitä aterioita syöt ja mitä paastoat, tarjoaa 14 päivän ateriasuunnitelmat jota voit mukauttaa makuusi ja ruokavalioosi.
Se on erityisen hyödyllistä, jos noudatat vegaanista tai kasviperäistä ruokavaliota ja samalla paastoatkoska se auttaa sinua täyttämään proteiinin ja muiden ravintoaineiden tarpeesi tiukemmassa syömisikkunassa. Se sisältää myös päivitettyjä tietoja tieteellisten tutkimusten perusteella, tehtäviä tai "missioita" motivaation ylläpitämiseksi ja painopäiväkirja edistymisesi seuraamiseksi.
Lataus on ilmaiseksiKuten monien tämän tyyppisten sovellusten kohdalla, tietyt edistyneet ominaisuudet vaativat kuitenkin maksettu tilaus sovelluksen sisällä
Elämän paastoseuranta (iOS ja Android)
Life Fasting Tracker erottuu kahdesta asiasta: sen hyvin yksinkertainen ja intuitiivinen käyttöliittymä ja tehokas sosiaalinen komponentti. Se tarjoaa ajastimen, jonka avulla voit nähdä vaiheet, joita käyt läpi paaston aikana kertyneiden tuntien perusteella (mikä auttaa ymmärtämään, mitä kehosi tekee milläkin hetkellä).
Lisäksi se sisältää a Kirjasto, jossa on paastoa käsitteleviä resursseja, tieteeseen perustuvia videoita ja sisältöä. Mielenkiintoinen lisä on, että voit Ota yhteyttä asiantuntijoihin selvittääksesi epäselvyytesi.Jotain, joka viisaasti käytettynä yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen mielipiteen kanssa voi tehdä kaiken eron.
Sen "koukuttavin" ominaisuus on yhteisökomponentti: voit Jaa edistymisesi, vastaanota tykkäyksiä ja kommentteja kuten sosiaalisessa mediassa, ja olla vuorovaikutuksessa muiden käyttäjien saavutusten kanssa. Sovellus on peräisin ilmainen käyttöAlustan sisältä on kuitenkin mahdollista ostaa lisäominaisuuksia.
Zero (iOS ja Android)
Zero on yksi tunnetuimmista ajoittaisen paaston sovelluksista maailmanlaajuisesti. Se mainitaan joissakin listoissa vain iPhone, vaikka toisissakin esiintyy versio AndroidSe riippuu maasta ja kellonajasta, joten on parasta tarkistaa sovelluskaupastasi. Idea on yksinkertainen: se auttaa sinua kontrolloi paasto- ja ruokailuaikoja ja sitten analysoi tiedot.
Sillä on useita ennalta määritellyt paastoaikataulut, kuten suositut 16/8, mukautetut asetukset, 5:2-mallit ja räätälöidyt tilat vuorokausirytmiVoit jopa synkronoida paastosi paikallisten auringonnousu- ja auringonlaskuaikojen kanssa kunnioittaaksesi paremmin biologista kelloasi.
Toinen erottava tekijä on välilehti "Tiede", johon se lisätään vertaisarvioitu tieteellinen tutkimus Kaikille saatavilla. Sovellus on erittäin helppokäyttöinen, sen oppimiskäyrä on nopea ja monissa tapauksissa se tarjoaa Mainokseton ja kaikki perusominaisuudet ilmaiseksiJotkut käyttäjät kuitenkin kaipaavat kehittyneempää avoimen yhteisön ominaisuutta tai joustavampaa ystäväjärjestelmää.
Paastoaminen – pätkäpaasto
Fast Habit on toinen työkalu käyttäjille, jotka haluavat selkeä data ja analyysimahdollisuusSe ei ole 100 % ilmainen, mutta tarjoaa toimivan pohjan ilman maksua alusta alkaen. Se on saatavilla iOS ja Androidja integroituu erityisen hyvin Apple Watchjonka avulla voit käyttää monia toimintoja ilman matkapuhelinta.
Fast Habitin avulla voit Aloita, lopeta ja säädä paastoasi milloin tahansa.Jos unohdat painaa "käynnistä"-painiketta jonain päivänä, voit lisätä paaston manuaalisesti myöhemmin. Se näyttää, kuinka monta peräkkäistä päivää olet paastonnut (kuuluisa "raitoja") ja tarjoaa viikoittaisia ​​ja kuukausittaisia ​​näkymiä, jotta ymmärrät, miten sitoutumisesi vaihtelee ajan kuluessa.
Apple Watch -integraatio on yksi sen suurimmista vetonauloista, ja premium-versiossa on yleensä kiinteä hinta (noin 2 dollaria), mikä on miellyttävämpää kuin jatkuvat kuukausimaksut. Haittapuolena on, että se ei tallenna paasto yli 48 tuntia ja että kaikkia ominaisuuksia ei ole saatavilla ilmaiseksi.
Paastoaminen seurantalaite (Android)
Tämä sovellus, joka tunnetaan yksinkertaisesti nimellä paastoava seuraajaSe on toinen yksinkertainen vaihtoehto ikkunoiden hallintaan. Siinä on useita esiasetetut paastotilat Ja sitä on erittäin helppo käyttää: valitset suunnitelman, aloitat paastoamisen, ja siinä kaikki. Mittauksen osalta se ei tarjoa mitään erityisen uutta, mutta se erottuu joukosta [puuttuvan tiedon - todennäköisesti tietyn ominaisuuden tai osion nimen - ansiosta]. "oppia".
Tuolta osiosta löydät paastoa koskevat suositukset, tiettyihin tilanteisiin mukautettua sisältöä (esimerkiksi pandemian aikana lähetetyt viestit) ja vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin siitä, miten paastota järkevästi. Se on ihanteellinen aloittelijoille, jotka haluavat pienen viitekirjaston sovelluksen sisällä.
GoFasting – Pätkäpaasto ilmaiseksi
GoFasting on pätkäpaasto-sovellus, joka keskittyy vahvasti painonpudotus ja yleisen terveydentilan paraneminenSillä on melko kattava lähestymistapa ilmaiseksi sovellukseksi. Se sisältää tyypillisen paastoajastimen, mutta myös painon, veden ja askelten kirjaa, tavoitteiden ja opetussisällön kokoonpanot.
Sen avulla voit valita monista aikarajoitetut paastosuunnitelmatmukaan lukien yleiset 16.8., 20.4., 18.6., 14.10. ja muut harvemmat aikataulut, kuten 21.3. Voit mukauttaa ateriaikkunoita aikatauluusi ja saada ilmoitukset ikkunan avaamisesta tai sulkemisestajotta et häiriinny.
Seurannan lisäksi se sisältää Artikkeleita terveydestä, paastosta, aineenvaihdunnasta ja elämäntavoista luokkiin järjestettynä, mikä auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä kehossasi tapahtuu. Painonseurantaan liittyy visuaalinen grafiikkaJa veden ja askelten laskentamoduuli auttaa seuraamaan fyysistä aktiivisuutta ja nesteytystä, jotka ovat kaksi keskeistä tekijää kestävän paaston kannalta.
Sovellukset erityisesti ketogeeniseen ruokavalioon ja ketoosiin
Jos paaston lisäksi haluat perehtyä yksityiskohtiin Ravitsemuksellinen ketoosi ja hiilihydraattien hallintaNämä sovellukset keskittyvät makroihin, resepteihin ja vähähiilihydraattisiin suunnitelmiin.
Ketodieetti – Ateriasuunnitelmat ja paastoaminen
KetoDiet on yksi tehokkaimmista sovelluksista niille, jotka haluavat Hallitse ketogeenistä ruokavaliota ja paastoa samassa paikassaSe luotiin ketogeenisen ruokavalion työkaluksi, mutta se integroi myös paasto-ikkunan seurannan, joten voit yhdistää molemmat lähestymistavat käyttämättä tuhatta eri sovellusta.
KetoDietin avulla voit kirjaa hiilihydraatit, makrot, paino ja paastoajat. Se sisältää yli 2 000 ketogeenistä reseptiä varmennetuilla ravintotiedoilla (he eivät käytä käyttäjän syöttämiä tietoja, mikä vähentää virheitä), ja sen avulla voit luoda henkilökohtaiset ketogeeniset ateriasuunnitelmatTavoitteena on auttaa sinua mukauttamaan ruokavaliotasi kalori- ja makrotarpeisiisi menettämättä järkeäsi.
Sen päätoimintoihin kuuluvat:
- Makroseuranta ja paastoikkunat: kirjaa paastoaikasi, ateriasi ja makrosi (rasvat, proteiinit, hiilihydraatit) yhteen käyttöliittymään.
- Menun suunnittelu: Se sallii luo yksilöllisiä keto-ateriasuunnitelmia ja muokata annoksia, valinnaisia ​​aineksia tai korvaavia ruokia makusi mukaan.
- Reseptejä, joissa on varmennettua tietoaKaikki reseptit sisältävät varmennetut ravintotiedot, ja sovellus sallii luo omia reseptejä ja ruokalistoja.
- Kehon edistymisen seurantaVoit seurata paino, kehon rasvaprosentti, mitat ja katso kaavioita, jotka näyttävät kehityksen ajan kuluessa.
Sen luojat korostavat tietojen tarkkuus ja yksityisyysHe eivät perusta tietokantaansa joukkoistettuun sisältöön eivätkä lupaa olla myymättä tietojasi. Lisäksi he sisältävät artikkeleita, oppaita ja haasteita motivaation ylläpitämiseksi sekä yhteisön, jossa jaetaan suunnitelmia, vinkkejä ja menestystarinoita.
MyFitnessPal
MyFitnessPal on klassikko laske kaloreita ja makrotLaajalti kaikenlaisia ​​dieettejä, myös ketogeenistä ruokavaliota, noudattavien käyttämä sovellus on saatavilla iPhonelle, Androidille, Windowsille, Blackberrylle ja verkon kautta, ja sen tärkein vahvuus on valtava ruokatietokanta.
Perusominaisuudet:
- Kalorien ja liikunnan seurantaSe tallentaa ateriat, juomat ja fyysiset aktiviteetit synkronoituen useiden sovellusten ja puettavien laitteiden kanssa (Fitbit, Apple Watch, Garmin, Polar jne.).
- Suuri ruokatietokantaSen avulla voit etsiä tai skannata ruokaa ja siinä on erittäin suuri yhteisö joka lisää tuotteita päivittäin.
- Sosiaalinen komponentti: sinä pystyt jaa edistymistä, saavutuksia, reseptejä ja kysymyksiä ystävien ja sisäisten foorumien kanssa.
Parasta on se Voit lisätä omia reseptejäsi ainesosien skannaaminen, niiden syöttäminen yksi kerrallaan tai niiden tuominen verkkosivustoilta. Ne tallennetaan sitten uudelleenkäyttöä varten. Se tallentaa myös sekä painon että kehon mitatTämä on hyödyllistä sellaisten muutosten arvioinnissa, jotka eivät näy vain asteikolla.
Sen tärkeimmät haitat ketogeenisessä kontekstissa ovat:
Toisaalta se ei näy nettohiilihydraatteja natiivisti ilmaisversiossa. Voit nähdä sen siirtymällä ravintosisältövälilehdelle ja vähentämällä kuidun manuaalisesti hiilihydraattien kokonaismäärästä. Toisaalta, Säädä makrosi tarkalleen grammojen mukaan Tarvitset premium-version. Lisäksi, koska käyttäjät voivat luoda tuotteita, on monia päällekkäisiä tai virheellisiä tietojaeli ruoan valinnassa on oltava tarkkana.
Carb Manager – Hiilihydraattien hallinta
Carb Manager esittelee itsensä yhtenä kattavammat vähähiilihydraattiset ja vähähiilihydraattiset makroravintoaineiden laskuritSe on erityisesti suunnattu ihmisille, jotka noudattavat vähähiilihydraattisia tai ketogeenisiä ruokavalioita, mikä näkyy sen toiminnallisuudessa ja yhteisöllisyydessä.
Päätoiminnot:
- Kalorien, liikunnan ja nettohiilihydraattien seurantalaskee nettohiilihydraatit automaattisesti ilman lisäkustannuksia.
- Erityisesti ketogeenisille ja vähähiilihydraattisille ruokavalioille suunniteltusuuri osa sen sisällöstä ja foorumeista on suunnattu tälle ruokailutyylille.
- Laaja ruokatietokanta viivakoodinlukijallapienempi kuin MyFitnessPalin, mutta vähemmän virheellisiä merkintöjä.
Yksi sen määrittelevistä ominaisuuksista on erittäin visuaalinen ympyräkaavio joka näyttää päivittäisen hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen jakautumisen (prosentteina ja grammoina). Sen avulla voit myös asettaa tiettyjä makroja grammaa ilman premium-tilausta.
Haitoista he korostavat, että maksut integroinnista tiettyjen laitteiden kanssa (Fitbit, Apple Watch, Garmin jne.) ja että vaikka reseptejä voi luoda ja tallentaa, niiden jakamisjärjestelmä yhteisön kanssa on rajallinen.
Kronometri
Cronometer on vähemmän tunnettu kuin edelliset, mutta se on helmi kaikille, jotka haluavat erittäin tarkat ravintotiedot ja millimetrin tarkkuudella mikroravintoaineiden hallintaSe on myös loistava liittolainen ketogeeniselle ja vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle.
Toisin kuin muut sovellukset, sen tietokanta ei perustu ensisijaisesti käyttäjien luomaan sisältöön, vaan virallisista lähteistä, kuten NCCDB ja USDATämä tarkoittaa, että kun merkintöjä verrataan todellisiin tuotemerkintöihin, tiedot ovat paljon luotettavampi kuin muissa seurantalaitteissa.
Avainominaisuudet:
- Kalorien, liikunnan ja nettohiilihydraattien seurantamaksamatta siitä.
- Makro- ja mikroravinteiden yksityiskohtainen erittely, prosenttiosuuksina tavoitteisiisi verrattuna.
- Mahdollisuus laskea tai vähentää sokerialkoholeja automaattisesti, mikä on erittäin hyödyllistä keto-ympäristöissä.
- Ilmainen synkronointi useiden laitteiden ja terveyssovellusten kanssa.
Sen tietokannassa on jonkin verran vähemmän artikkeleita kuin muissa sovelluksissa, mutta paljon enemmän tarveSen tarjoama vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden mikroravintoaineiden hallinta tekee siitä ihanteellisen, jos haluat ketogeenisen ruokavaliosi olevan paitsi vähähiilihydraattinen, myös ravitsemuksellisesti täydellinen.
Epäsuotuisammalla puolella jotkut käyttäjät haluaisivat voida lisää ruokaa tietokantaan (ehkä merkitsemällä ne vahvistamattomiksi), ja siitä tulee hieman työlästä. usein käytetty Gold-tilaus ilmaisessa versiossa, vaikka joihinkin paketteihin tai sopimuksiin liittyy alennuksia.
Yleisiä keto-sovelluksia ja resursseja aloittelijoille
Tunnettujen sovellusten lisäksi on olemassa erityisiä ketogeenisen ruokavalion sovelluksia, jotka eivät ole yhtä monimutkaisia ​​kuin KetoDiet, mutta tarjoavat juuri sen, mitä vasta aloittava tarvitsee: reseptit, perusseuranta ja makrolaskuri.
Yksi näistä sovelluksista (saatavilla iTunes Store ja Google Play) Ota käyttöön hae ketogeenisiä reseptejäkirjaa paino ylös, huomioi syödyt ruoat
YAZIO: Kalorit, makrot ja paastotila
Paastoa käsittelevässä osiossa se tarjoaa ajastin aloitus- ja lopetusajoilla Ikkunastasi voit myös valita erilaisia ​​tapoja järjestää paastosi (esimerkiksi jättää väliin illallisen tai aamiaisen jne.). Se sisältää viikoittaiset kaaviot, jotka näyttävät edistymisesinähdäksesi, pidätkö kiinni rutiinista ja miten se vaikuttaa painoosi ja muihin parametreihin.
Sen käyttöliittymä on yksi sen vahvuuksista: erittäin miellyttävä, selkeä ja modernimikä tekee siitä helpon käyttää päivittäin. Ravintosisältöjen osalta sovellus laskee kalorit ja makrot huomattavan yksityiskohtaisesti, ja tämä on hyödyllinen ominaisuus. Erittäin mielenkiintoinen paaston täydentäjänäSuurin haittapuoli on, että jos et siirry eteenpäin maksettu versioEt voi käyttää tiettyjä hälytyksiä ja muistutuksia, jotka saattavat olla hyödyllisiä.
Fastic: paastoa sosiaalisella otteella ja harkitulla suunnittelulla
Fastic on toinen erittäin suosittu pätkäpaastosovellus, jolla on silmiinpistävä käyttöliittymä ja materiaalisuunnittelutyylinen muotoiluSe yhdistää paastonseurannan muihin terveellisiin tapoihin, mikä tekee siitä varsin houkuttelevan niille, jotka etsivät kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa.
Ilmainen paketti antaa sinulle mahdollisuuden käytä tavoitteisiisi räätälöityjä paastosuunnitelmia, rekisteröi juomasi veden määrä ja lisäksi sillä on Integroitu askelmittari askelten laskemiseenEdistymiskaaviot ovat visuaalisia ja helppoja tulkita.
Yksi mielenkiintoinen ominaisuus on, että jos ystäväsi käyttää myös Fasticia, voit synkronoi tiedot ja aseta se "paastokumppaniksi"Näin voitte vertailla edistymistä, motivoida toisianne ja jakaa haasteita, mikä lisää sosiaalisen elementin, jota monet ihmiset tarvitsevat välttääkseen luovuttamista.
Kuinka valita sovelluksesi ajoittaiseen paastoon ja ketogeeniseen ruokavalioon
Kun vaihtoehtoja on niin paljon, tärkeintä on kysyä itseltäsi, mitä tarkalleen ottaen tarvitset: Yksinkertainen ajastin? Yksityiskohtainen keto-makrojen seuranta? Yhteisö ja tuki?Jos paastoaminen on sinulle ensisijaista, vaihtoehtoja ovat mm. Pätkäpaasto – Zero-Cal Tracker, Clear, Zero, Life Fasting Tracker, BodyFast, DoFasting, Fast Habit, GoFasting Paastoa seuraavat seuraajat kattavat käytännössä minkä tahansa profiilin, minimalistista valmennusta ja haasteita etsivään.
Jos olet todella kiinnostunut siitä, mikä ketoosi ja tarkka hiilihydraattien laskentaniin on järkevämpää lyödä vetoa KetoDiet, Carb Manager, Cronometer, MyFitnessPal (nettohiilihydraattien nikseineen) Tai jokin keto-sovelluksista, joissa on reseptejä ja makrolaskin. Mikään ei estä sinua yhdistämästä kahta: esimerkiksi toista paastosi ajan mittaamiseen ja toista ruoan saannin kirjaamiseen.
Ennen tilausyritykseen siirtymistä kannattaa harkita saat kaiken irti ilmaisversioistaKokeile erilaisia ​​käyttöliittymiä ja katso, missä tunnet olosi mukavimmaksi. Ja ennen kaikkea muista, että sekä ajoittainen paasto että ketogeeninen ruokavalio ovat tehokkaat ruokavaliointerventiotOn aina suositeltavaa, että ravitsemusterapeutti tai terveydenhuollon ammattilainen arvioi tapauksesi ennen radikaalien muutosten tekemistä ja että mukautat sovelluksen todellisiin tarpeisiisi, ei päinvastoin. Jaa tämä tieto, niin useammat käyttäjät oppivat aiheesta.